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聊城成人高考复习总是不注意饮食健康?早餐要吃,忌盲目“换食”

2021-02-07栏目:成考动态
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聊城成人高考复习总是不注意饮食健康?早餐要吃,忌盲目“换食”

聊城成人高考复习中,很多考生不注意规律饮食和饮食的健康。为了考生们更高效地备考聊城成人高考,考生们可以参考以下饮食注意事项。


注意01:早餐必须得吃

不吃早餐或早餐质量较低,是考生较为常见的营养问题。不吃早餐影响记忆力和注意力,学习效率会降低。人体经过一夜的休息,晚餐所摄入的食物已经完全消化、吸收了。吃早餐是为了补充身体所需的能量,尤其是大脑。

研究显示,维持大脑工作的唯一能量来源是血中的葡萄糖(即血糖),血糖是靠食物补充和肝糖原分解来供应的。如果早餐摄入不足,血糖的浓度就会降低。

不吃早餐的一个最直接的后果是大脑细胞会因血糖供应不充足,表现为脑记忆和脑反应能力下降,注意力不集中,将直接影响学习效率。


注意02:尽量少吃油炸食品

油炸食品易使人产生饱腹感,会降低人们的食欲,影响其他食物的摄入量。另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,降低脑的灵敏度,从而影响到大脑的工作效率。因此,考生饮食应以清淡为宜。

需要强调的是,坚果类食物,如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物要少吃。

注意03:忌盲目“换食”

由于学习紧张等原因,多数考生的消化功能会有所下降,表现为食欲降低。此时,考生们应根据自己的饮食习惯,在保证营养的前提下,尽量选择爱吃的食物。

如果考前最后品质和能力是企业招聘看中的重要条件,聊城成人高考在考试和日后的学习过程中要承受更多的压力,包括在心理和日常学习过程中,由于与普通全日制的学生在招生、备考和日后的学习过程中都存在着明显差异,但因此忍耐力也更加好。更珍惜这来之不易的学习机会,学习也更加刻苦。选择聊城成人高考是一个勇敢的决定,结果是很重要,但有时我们更应该珍惜和重视的是学习的过程,在这个过程中学习到的会使我们受益终生。希望犹豫考生可以正确的做出自己的决定。压力大,产生厌食感,可以采用少食多餐的方法,把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。

考前切忌盲目改变食物种类,不要因考试临近或偏听而强迫进食某种食物,这样做,不仅会影响食欲,甚至会出现过敏现象(鱼、虾、奶等),切莫因小失大。